MANFAAT OLAHRAGA UNTUK MENCEGAH VIRUS COVID-19

 


 Aktifitas fisik dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penularan virus COVID-19 ini. Pasalnya, menurut hasil penelitian, orang yang rutin berolahraga lebih jarang terserang penyakit dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga. Hal ini disebabkan karena ketika anda berolahraga, kinerja sel darah putih akan terangsang. Sel darah putih ini yang berfungsi sebagai antibodi untuk melawan berbagai jenis kuman yang masuk kedalam tubuh. Olahraga dipercaya dapat membantu mengeluarkan bakteri dari paru-paru yang memungkinkan tubuh terkena gejala flu dan penyakit lainnya. Ketika olahraga, suhu tubuh juga mengalami peningkatan. Hal ini dapat menghambat bakteri untuk berkembang dalam tubuh, dan dengan suhu tubuh yang meningkat juga dapat membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, dengan aktif berolahraga juga dapat mengurangi hormon stress di tubuh dan memperbanyak hormone endorfin yang berguna untuk sebagai obat penghilang sakit alami dan penyenang suasana hati (hormon bahagia).

Maraknya penyebaran virus COVID-19 ini berdampak terhadap banyaknya pusat kebugaran yang tidak beroperasi. Banyak sekali yang bertanya, bagaimana tetap berolahraga jika hanya dengan dirumah? Olahraga dapat dilakukan dengan homeworkout. Tidak memerlukan alat-alat yang terlalu berlebihan, dan dapat diakses dengan mudah secara online.

                                                                                                                  

Contoh-contoh Olahraga yang Dapat Dilakukan

Beberapa jenis olahraga sederhana yang dapat anda lakukan ketika di rumah adalah:

  • Kardio

Tidak hanya untuk memperkuat jantung anda, kardio seperti bersepeda statis, melakukan jumping-jack, high knees, burpees, switch jumps, senam aerobik di rumah dipercaya dapat meningkatkan sistem imunitas anda.

  • Angkat Beban

Olahraga dengan menggunakan satu set alat resistance band (untuk kekuatan otot), dapat digunakkan untuk otot punggung, bisep, trisep, bahu, maupun kaki. Untuk memperkuat otot glut, dapat digunakan pita melingkat pada paha atau betis.

Selain itu, olahraga dengan menggunakan beban tubuh anda sendiri juga dapat dilakukan seperti sit up, push up, pull up, dan lain sebagainya.

  • Yoga

Olahraga yang tidak terlalu berat seperti yoga dipercaya dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh secara optimal. Keadaan yang penuh tekanan seringkali dapat mempengaruhi imunitas anda secara negatif. Yoga yang dilakukan secara santai dapat menjadi pilihan bagi anda yang kurang menyukai olahraga berat. Selain itu, yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas anda.

  • Menari

Menari merupakan kegiatan universal yang dapat dilakukan oleh segala usia. Menari dipercaya dapat melepaskan rasa stress dengan membiarkan tubuh anda aktif bergerak mengikuti irama lagu tertentu. Menari juga dapat menjadi hobi baru yang bisa anda lakukan disela-sela social distancing ini. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa menari lebih baik dibandingkan olahraga lari dan membakar kalori yang lebih banyak. Selain itu, menari juga merupakan olahraga yang cenderung mudah dan dapat dilakukan kapan saja.

Olahraga dapat membuat tubuh anda merasa lebih energetik dan sehat. Olahraga juga dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri. Walaupun manfaatnya sangat baik, namun tidak disarankan untuk melakukan olahraga secara berlebihan.

ditinjau oleh : dr Riyandi Fernandes

Sumber : https://arsipsehat.com/2020/04/14/manfaat-olahraga-untuk-mencegah-virus-covid-19/

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

PEMBUATAN SIMPLISIA BUNGA ROSELLA (Hibiscus sabdariffa L )

Gambar
BAB I  PENDAHULUAN 1.1 Tujuan  Mempelajari cara pembuatan simplisia nabati dari beberapa macam tumbuhan obat 1.2 Dasar Teori  Simplisia adalah bahan alam yang digunakan sebagai obat yang belum mengalami pengolahan apapun juga dan kecuali dikatakan lain, kecuali dinyatakan lain, berupa bahan yang telah dikeringkan simplisia dibedakan atas simplisia nabati, simplisia hewani, dan simplisia pelican (mineral). Untuk menjamin mutu keseragaman senyawa aktif, keamanan, maupun kegunaanya, maka simplisia harus memenuhi syarat minimal. Untuk dapat memenuhi persyaratan minimal tersebut, beberapa faktor yang berpengaruh antara lain :  1.       Bahan baku simplisia. 2.       Proses pembuatan simplisia termasuk cara penyimpanan bahan baku simplisia. 3.       Cara pengepakan dan penyimpanan simplisia (Depkes RI, 1979 )  Simplisia terbagi menjadi atas 3, yaitu :  1.    ...
Baca selengkapnya

MUTU SIMPLISIA

Gambar
BAB 1 PENDAHULUAN   I.I Tujuan                                                                                   Mempelajari cara pembuatan simplisia nabati  dari beberapa macam tumbuhan obat I.II Dasar Teori  Simplisia adalah bahan alam yang digunakan sebagai obat yang belum mengalami pengolahan apapun juga, kecuali dinyatakan lain, berupa bahan yang telah dikeringkan (Depkes RI, 1979)  Simplisia terbagi atas 3, yaitu : 1)       Simplisia Nabati Simplisia yang dapat berupa tanaman utuh, bagian tanaman, eksudat tanaman, atau gabu...
Baca selengkapnya

HERBARIUM DAUN JAMBU

Gambar
                                                                            BAB I        PENDAHULUAN 1.1   Tujuan Mempelajari cara pembuatan herbarium (Pengawetan Spesimen Kering) 1.2   Dasar Teori Herbarium merupakan istilah yang pertama kali digunakan oleh Turnefor (1700) untuk tumbuhan obat yang dikeringkan sebagai koleksi. Luca Ghini (1490-1550) seorang Professor Botani di Universitas Bologna, Italia adalah orang pertama yang mengeringkan tumbuhan di bawah tekanan dan melekatkannya di atas kertas serta mencatatnya sebagai koleksi ilmiah (Arber, 1938). Pada awalnya banyak spesimen herbarium disimpan di dalam buku sebagai koleksi pribadi tetapi pada abad ke-17 Ramadhanil dan Gradstein – Herbarium Celebense 39 praktek ini telah berkembang dan menyebar di Eropa...
Baca selengkapnya